增城正值春暖花开 亲子运动正当时 附4四大受欢迎的亲子游戏

光影似剑

【增城日报讯】春夏交际，天气多变，正是儿童感冒的多发季节，也是孩子们加强运动增强体质和长个子的好时节。运动不仅能让孩子增强体质、促进身体发育，还有助于他们日后的学习。在户外，小朋友总是蹦蹦跳跳一刻也闲不下来，文章最后推荐几款亲子户外游戏，让亲子时光更加美好有趣。

亲子运动有助孩子发育

运动，作为一种最为自然、原始的活动方式，能够提供许多不同的学习场景。尤其在团体训练中，孩子能够感受到团体归属感与荣誉感，培养自己的规则意识与自我约束，学会妥协与合作。同时，运动中还营造了激烈的竞争气氛，让孩子明白自己并非永远高高在上，而总是要面对失败，必须勇于挑战，学会抗挫。通过运动可以提升自己的社会技能，情绪管理能力，从而塑造自己更加宜人的性格。

亲子运动能培养孩子生存意识，竞争意识，学会在逆境中成长，提高危机时的自救本领，学会在自然与社会环境中克服险阻和障碍的技巧，孩子们在游玩运动中学到知识、交到朋友、促进父母与孩子之间的亲子关系，同时，还可以开阔孩子视野、增长知识、放松身心、结识朋友。

选择运动要按“龄”施教

不同年龄的宝宝适合的运动形式也不同。在0至1岁，父母可用触摸的方式为其进行按摩，锻炼肌肉力量。等孩子能扶着东西站立，便可利用玩具等吸引其站立及走路，增加重心转移能力，锻炼下肢肌肉、手脚协调及身体平衡。在1到3岁，选择眼、手协调的活动，如手指操、捏橡皮泥等；

眼、脚协调的运动，如踢定点球、踢滚动球、踢球打目标等；本体感觉运动，如驮物爬、两腿两足夹物走、拍球等。当宝宝处在4到6岁，选择身体协调性、柔韧性的运动，如曲线跑、躲闪游戏、跳皮筋、伸展性体操等。平衡性运动，如在低平衡木上走、学骑自行车等。弹跳性运动，如跳起摸高、跳房子、跳绳等。

对于6岁以上的孩子，跑步、球类、蹦跳、瑜伽是非常好的亲子运动项目。在奔跑过程中，孩子可以享受到春风、春光、笑声、与小伙伴的乐趣、与父母的温馨。为增加跑步的乐趣，可以玩一些如老鹰捉小鸡等游戏。球对于小朋友来说非常有吸引力，既带给孩子无比的快乐，又能够练习他们投掷能力，培养手眼协调能力。

跳也是小孩子最感觉痛快的运动，同时也是最能锻炼他们心肺功能、肌肉骨骼以及神经系统支配协调功能的运动。两三岁的宝宝可以教他做“小兔子蹦蹦跳跳”的游戏，五六岁宝宝可以学习跳绳。亲子瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性，使肌肉发育完善，还可以提高智力、助长高、提高注意力，是一项不错的运动。

受欢迎的亲子游戏

◆训练听力反应：孩子和爸爸一起在一条线做好起跑的准备姿势，妈妈发口令“预备——”当听到“跑”字的时候，孩子和爸爸才能起跑。这样锻炼孩子的听力和反应。

◆训练协调能力：大家都分散在周围绕着圈或者任意地跑着，一个人闭着眼大声念：“跑吧跑吧，但我说停，你们就得——停!”说到停的时候，所有的人都必须瞬间停住，这个人也同时张开眼睛，如果他看到谁没有停下来，谁就输了，被淘汰下去。这个游戏训练孩子的听力和瞬时反应能力，瞬时停止动作也是对大脑、肢体配合的一种锻炼。

◆训练听力反应：孩子走，你来发口令：“大步走!”孩子从正常步伐变为大步走，“小步走”孩子需要听从指挥，立即改为小步走，还可以加入“螃蟹走”、“蜗牛走”、“双手叉腰走”等等。孩子走完，让他发口令，父母来走。这个游戏在训练孩子听力反应的同时，还训练了他的肢体协调能力，甚至当他创造动作口令的时候，也发挥了他的想象力。

◆训练平衡能力：将长长的各色彩带放在地上，摆布成蜿蜒崎岖的形状，牵着孩子的手延着丝带慢慢走，让他的小脚丫保持一直走在丝带路上，不能踏出去。可以一边走一边唱他喜欢的歌谣。还可以把丝带换成用粗一点的麻绳，孩子在走麻绳的时候，由于麻绳的凸起感，更有利于训练他的平衡能力。